Топтық жаттығулар Pilates
Бұлшықеттерді мұқият әрі байыппен жұмыс істетіп үйрету үшін баяу қарқынмен орындалатын динамикалық жаттығулар жүйесі. Әсіресе, омыртқаны түзету және дұрыс қалыпта ұстауға ерекше көңіл бөлінеді.
Бұл бағдарлама бұлшықет тепе-теңдігін жақсартуға, денені бақылап және қимыл-қозғалысты дамытуға арналған. Кез келген дайындық деңгейіндегі әйелдер мен ер адамдарға ұсынылады.
Ұзақтығы – 50 минут